靈修操練 | 真心禱告 | 患難 | 知足的安寧 | 當你煩亂時 | 與神同心的禱告 | 當你困苦時 | 完全的寬恕 |讓耶穌與你同行
當你遇上逆境，在心煩意亂中實在難以安心禱告；這操練助你收斂心神，專心仰望。
約需十分鐘，直至心靈稍為平靜才到下一段
- 嘗試左右手互握，收緊……直至兩手手心緊貼到沒有空間。
- 試感受你的心，此刻，你心就像你的雙手般緊閉起來。
- 深呼吸，試收斂心神，集中思想……留意兩手掌的緊張狀況。
- 你所遇上的事，使你的心緊緊關閉了，你想像到嗎？……你感受到嗎？……
- 現在稍稍打開緊閉的手掌，留出一線縫隙，讓你的心就像你的手一般在緊張中稍稍放開一度縫隙。
- 讓你心仰望主耶穌，禱告：「主啊，求你進入我內心，我需要你！」
主耶穌對你說：「凡勞苦擔重擔的人可以到我這裡來﹐我就使你們得安息。我心裡柔和謙卑﹐你們當負我的軛﹐學我的樣式；這樣﹐你們心裡就必得享安息。因為我的軛是容易的﹐我的擔子是輕省的。」（太11:28-30）
你此刻仍然混亂不安，手足無惜嗎？再誦讀上列經文，收斂……專注……渴求耶穌的安息進入你心。- 你正正需要主耶穌的安息。邀請主耶穌進入你緊閉的心靈，讓祂觸摸你混亂的內心吧！
- 別怕！請交上心靈的現況給主，試試把你的感受告訴神。
- 慢慢再一步放鬆你的手心，想像你的心靈多了空間。（若一放鬆，心靈又緊張起來，就再收緊手心，重覆上述方法禱告，直到心靈狀況安舒了。）
- 專注仰望禱告，讓耶穌的平安像江河，流進你心……充滿你心……
- 禱告交托：「主啊，求你進入我內心，我需要你！」（或用你想用的禱文）
- 主耶穌應許了我們，來到耶穌面前就得安息，這是無比滿足的平安，是主所賜的。
- 在我們困難無助，背負重擔的時刻，主耶穌是知道的；祂更希望親自進入我們的心靈之中幫助我們。
- 祂進入內心與你連繫起來，從祂賜下的平安、溫柔、謙卑……祂與你連繫起來，幫助你面對困擾。
- 主耶穌是我們的保障，在祂裡面有生命最大的平安。讓我們敞開心懷讓主的平安充滿我們的心，好好享受主所賜的安息。
- 聆聽，此刻主耶穌對你說甚麼呢？
- 你浸在這安穩中，你有甚麼說話要向主耶穌說呢？
主啊！我願你的平安進入我心靈的縫隙裡，使我安息。
